Portal 12/21
Vivimos un tiempo de grandes cambios. Un tiempo que nos invita a volver al interior, a fortalecer nuestra conexión con nosotros mismos y a recordar que cada transformación personal tiene un impacto en el mundo que compartimos.
Desde MásYogui te invitamos a participar de una serie de tres meditaciones planetarias gratuitas que forman parte de una iniciativa internacional que reunirá a miles de personas, comunidades, centros de yoga, grupos de meditación y espacios de desarrollo consciente de distintos lugares del mundo.
Durante estas fechas, personas de diferentes países se reunirán simultáneamente con una intención común: elevar la conciencia colectiva, cultivar la paz interior y aportar luz, coherencia y armonía al campo humano compartido.
Más allá de las creencias individuales, cuando nos reunimos desde una intención elevada recordamos algo esencial: que somos parte de una misma red de vida y que cada pensamiento, emoción y acción consciente contribuye a la realidad que estamos creando juntos.
• Reduce el estrés, la ansiedad y la presión arterial.
• Favorece la claridad mental y la concentración.
• Genera un anclaje interno de tranquilidad al que podemos acceder en cualquier momento.
• Incrementa la resiliencia emocional, permitiéndonos afrontar los retos con mayor serenidad.
• Mejora la calidad del sueño para un descanso real.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Ayuda a transitar la depresión y equilibra las emociones.
• Aporta rapidez de pensamiento y enfoque.
• Aumenta la tolerancia al dolor físico y emocional.
- Lunes — Pranayama: Una práctica de respiración consciente que nos ayuda a despejar la mente, liberar tensiones y entrar en un estado de mayor claridad y presencia.
- Miércoles — Meditación para abrir el corazón: Un espacio para conectar con el amor, cultivando compasión, aceptación y una mirada más amable hacia nosotros mismos y hacia los demás.
- Viernes — Alineación de chakras: Una meditación guiada para equilibrar nuestros centros energéticos, desbloquear la energía y reconectar con nuestra armonía interior.
- Elegi como querés vivir la experiencia:
- • Solo meditaciones ALMA 7:00 AM
- • Meditacion + Clase de Yoga a las 7:30 AM
Descubrí la meditación de una forma simple y cercana
Alma nace desde ahi, desde la necesidad de crear un espacio para quienes desean comenzar a meditar y conectar con herramientas reales para gestionar el estrés, aquietar la mente y crear momentos de calma en la vida cotidiana.
A través de prácticas guiadas y experiencias accesibles, vas a poder experimentar los beneficios de la meditación desde el primer encuentro, sin necesidad de tener experiencia previa.
La propuesta de ALMA busca acercarte a la meditación desde un lugar humano, liviano y auténtico, para que puedas integrar pequeños momentos de presencia, respiración y conexión en tu rutina diaria, sin exigencias ni grandes cambios.
Volver a la esencia a través de la respiración
La respiración es uno de los caminos más directos hacia la conciencia. Cuando llevás la atención a tu respiración, trascendés lo físico y entrás en un espacio de mayor claridad, conexión y bienestar alineando y equilibrando todos tus chakras.
El Arte de Respirar Bien
Tanto en las meditaciones como en las clases de yoga aprenderemos a respirar de manera consciente y profunda a través de la nariz, incorporando la respiración yóguica diafragmática. Esta es una respiración lenta y profunda, guiando el aire hacia la base de los pulmones, expandiendo suavemente el abdomen y generando una sensación de calma, presencia y equilibrio interior.
Sintonía con el invierno
Para acompañar la energía introspectiva de la temporada de invierno, integraremos prácticas como la respiración nasal alternada (Nadi Shodhana). Es una herramienta sutil pero poderosa que ayuda a armonizar el sistema nervioso, aquietar la mente y desbloquear tensiones acumuladas en esta época del año.
• Reduce el estrés, la ansiedad y la presión arterial.
• Favorece la claridad mental y la concentración.
• Genera un anclaje interno de tranquilidad al que podemos acceder en cualquier momento.
• Incrementa la resiliencia emocional, permitiéndonos afrontar los retos con mayor serenidad.
• Mejora la calidad del sueño para un descanso real.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Ayuda a transitar la depresión y equilibra las emociones.
• Aporta rapidez de pensamiento y enfoque.
• Aumenta la tolerancia al dolor físico y emocional.
y muchísimos beneficios más que vas a ir descubriendo día a día.